No te dejes arrastrar por el estrés

La tarea del hogar, los hijos, el trabajo y cientos de cosas hacen que no seamos capaces de parar un segundo para pensar en nosotras mismas y sobre todo disfrutar de cada momento. Esa tensión acumulada y los nervios nos pueden llevan a estar descontentos con nuestra forma de vida.

Gracia Elvira / Mujer Actual

Lo primero para ir eliminando de nuestra vida la tensión, es hacer una sencilla reflexión: ¿cuánto tiempo dedicamos a aquellas cosas que nos gustan y nos hacen felices? para luego sacar las conclusiones pertinentes.

Te damos unos consejos fundamentales para intentar marcarte un ritmo que te favorezca:

• Es importante establecer un horario semanal en el que quepan sin ninguna discusión ocho horas de sueño, tres comidas al día relajada y unas horas dedicadas a la familia y a la pareja. Aunque a veces no sea fácil seguir este consejo, son reglas primarias para mantener una salud física y mental adecuadas y en consecuencia también poder mantener una actividad laboral intensa.

• Márcate un ritmo de realización de tareas y cuando estés realizando una tarea de las marcadas, hazlo y no pienses en nada más. No intentes abarcar diez cosas a la vez, ya sea físicamente o simplemente pensando en todo aquello que tienes pendiente por hacer. Si ves que no llegas a todo, confecciona una lista con los trabajos más importantes y ve haciéndolos por riguroso orden, eliminando los que sean de menos importancia.

• Al ir a trabajar quién no ha corrido desesperada detrás de ese metro que se va o del autobús, tranquila, vendrá otro. No te angusties con la espera y piensa que lo peor que pasará es que llegarás un poco tarde, no pasa nada, mañana no sucederá de nuevo. No se gana nada y por el contrario, empiezas el día malhumorada y con tensión.

• En el trabajo sé responsable y trabajadora pero no le dediques más tiempo del necesario, si tienes familia, ellos también son importantes y te necesitan. Tienes que saber que tú también tienes limitaciones y que no puedes llegar a todo, tu familia necesita de tu cariño y tú el de ellos, dedícales un tiempo haciendo las cosas que les gustan, de esa forma ellos te compensarán a ti con las que a ti te gustan.

• Un buen consejo es que aprendas a reírte con tus amigos, a conversar con ellos y a mantener buenas relaciones de amistad, eso está demostrado que favorece el funcionamiento del organismo.

• Por último y lo más importante es que debes pensar que eres una persona totalmente válida para llevar a cabo todo aquello que te propongas y que puedes realizar todo lo tienes entre manos. Sin embargo, cuando creas que el trabajo te supera y que no eres capaz de hacer todo lo que te propones sin sentirte mal, entonces puedes plantearte visitar a un especialista para que te ayude con un tratamiento específico. El estrés es actualmente un mal endémico que afecta casi a la mitad de la población occidental, pero que afortunadamente puede superarse con la ayuda adecuada.